Ep. 25 – Il trucco scientifico per potenziare la tua crescita muscolare

Scienza da BRO
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Ep. 25 - Il trucco scientifico per potenziare la tua crescita muscolare
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Qui sotto trovi la versione in formato video del podcast! 📹

L’allenamento cardio può potenziare la nostra crescita muscolare? Se fosse così, come andrebbe periodizzato?

Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po’ di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾

Qui trovi l’articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.data-drivenstrength.com/newsletter/training-takeaway-1/

Qui trovi l’articolo del buon Gigi sui benefici dell’allenamento HIIT 👉🏼 https://nerdtrainingcenter.it/cardio-ad-alta-intensita-i-benefici-dellhiit/

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📌 TIMESTAMP
  • 00:00 – Introduzione
  • 00:51 – Cos’è la capacità di lavoro?
  • 03:59 – Come si migliora la capacità di lavoro?
  • 06:02 – Lo studio di Thomas et al.
  • 10:04 – Dei risultati parecchio interessanti
  • 12:04 – Qualche limitazione da tenere a mente
  • 14:25 – Periodizzazione per l’ipertrofia, ma non solo
  • 20:00 – Quale attività aerobica è meglio utilizzare?
  • 24:45 – Migliorare la capacità di lavoro per performare al meglio nello sport
  • 25:18 – Quindi il volume non conta più nulla?
  • 27:54 – Allenamento HIIT ed adattamenti mitocondriali
  • 31:56 – Ma quindi parliamo di biohacking?
  • 33:21 – Quanto la postura impatta la resa estetica
  • 38:20 – Allena i polpacci per squattare di più!
  • 41:21 – Anche il cuore si ipertrofizza, ma in che modo?
  • 44:36 – Divagazioni e serie TV
  • 48:30 – Cosa portarsi a casa
  • 52:50 – Fonti, contatti e anticipazioni

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