Ep. 3 – Volume di allenamento: esiste un troppo?

Scienza da BRO
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Ep. 3 - Volume di allenamento: esiste un troppo?
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Qui sotto trovi la versione in formato video del podcast! 📹

Più volume sappiamo che significa più risultati, ma quanto “pesa” ogni serie che andiamo ad aggiungere al nostro lavoro in palestra?

Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po’ di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾

Qui trovi l’articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-volume-returns/

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📌 TIMESTAMP
  • 00:00 – Chiacchiere
  • 00:49 – Introduzione
  • 02:01 – Relazione lineare
  • 06:09 – Diminishing returns
  • 09:52 – Ne vale la pena?
  • 15:34 – Ottimizzazione vs Specializzazione
  • 18:03 – Spunti pratici
  • 32:08 – Ne vale la pena?
  • 36:40 – Scelta degli esercizi
  • 44:52 – Stabilità
  • 50:02 – Tiriamo le somme
  • 59:45 – Fonti, contatti e ringraziamenti

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