Ep. 9 – È la carenza di vitamina D che non ti fa sentire riposato?

Scienza da BRO
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Ep. 9 - È la carenza di vitamina D che non ti fa sentire riposato?
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Qui sotto trovi la versione in formato video del podcast! 📹

Qualità del sonno e vitamina D, quanto sono correlate? 5 minuti di esposizione alla luce solare sono sufficienti?

Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po’ di spunti pratici con il buon Gigi! 😁

Qui trovi l’articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-vitamind-sleep/
Qui invece l’articolo sull’igiene del sonno 👉🏼 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6988893/

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📌 TIMESTAMP
  • 00:00 – Chiacchiere
  • 01:53 – Introduzione
  • 03:12 – Dormi meglio per svoltare
  • 05:21 – Analogie dolciarie
  • 08:01 – Vitamina D, cosa sappiamo?
  • 11:09 – Quando fare le analisi del sangue
  • 20:36 – Luce solare e ritmi circadiani
  • 23:37 – Come viene prodotta la Vitamina D
  • 28:41 – Fluttuazioni ormonali
  • 34:53 – Recap e spunti pratici
  • 40:01 – Le verità nascoste nelle leggende popolari
  • 42:13 – Imposta l’effetto seppia
  • 44:02 – Fonti, contatti e ringraziamenti

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