Ep. 16 – Guida completa al taper nel powerlifting

Scienza da BRO
Scienza da BRO
Ep. 16 - Guida completa al taper nel powerlifting
Loading
/

Qui sotto trovi la versione in formato video del podcast! 📹

Come gestire una fase di tapering nel powerlifting? Quando fare l’ultima alzata pesante prima di una competizione?

Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po’ di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾

Qui trovi l’articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-taper/

📸 CI TROVI ANCHE SU INSTAGRAM

💪🏼 COME PUOI SOSTENERE QUESTO PODCAST
  • Condividi questo episodio con uno dei tuoi BRO!
  • Inviaci un caffè virtuale con PayPal 👉🏼 https://bit.ly/3VMRUMn
  • Fai un acquisto passando dai link qui sotto 👇🏼

🛒 ALCUNE SELEZIONI PER TE

📌 TIMESTAMP
  • 00:00 – Taper in base al tuo livello
  • 02:18 – La differenza nella durata degli allenamenti
  • 06:52 – La programmazione a blocchi nel powerlifting
  • 09:48 – L’andamento dell’intensità durante il taper
  • 12:57 – Le strategie di recuper più quotate
  • 20:17 – Quando fare l’ultima alzata pesante
  • 24:33 – Quando fare l’ultima alzata
  • 25:43 – L’utilizzo delle varianti su squat, panca e stacco
  • 33:51 – Strategia tipica ≠ Strategia ottimale
  • 36:03 – Leve vantaggiose e leve svantaggiose
  • 38:12 – Comprendere il principio dietro al metodo
  • 42:52 – Baricentro nel sistema corpo-bilanciere durante lo squat
  • 45:50 – Singole e triple in accumulo
  • 47:52 – Punti chiave per una fase di taper
  • 55:55 – Fonti, contatti e saluti

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *