Ep. 7 – Quanto velocemente si può diventare forti?

Scienza da BRO
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Ep. 7 - Quanto velocemente si può diventare forti?
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Qui sotto trovi la versione in formato video del podcast! 📹

Quanto velocemente possiamo aspettarci di migliorare in termini di forza?

Vediamo cosa ci dice la letteratura a riguardo e diamo qualche spunto di riflessione con il buon Gigi! 🦾

Qui trovi l’articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-modeling-strength/
Qui invece trovi il post instagram sula minima dose di allenamento per squat, panca e stacco 👉🏼 https://www.instagram.com/p/CWgjTfFI2_k/

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📌 TIMESTAMP
  • 00:00 – Introduzione
  • 00:54 – Uno studio “bizzarro”
  • 11:07 – Minima dose di volume
  • 13:12 – Adattamenti neurali e muscolari
  • 19:53 – Aderenza e sostenibilità
  • 21:34 – Minima dose di volume per le powerlift
  • 25:55 – Obiettivi realistici
  • 30:00 – Andamento logaritmico della forza
  • 35:08 – Errori di prospettiva
  • 43:47 – Fai “peggio” per ottenere di più
  • 58:45 – Fonti, contatti e ringraziamenti

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