Ep. 10 – I bassi carichi sono utili anche lontani dal cedimento?

Scienza da BRO
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Ep. 10 - I bassi carichi sono utili anche lontani dal cedimento?
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Qui sotto trovi la versione in formato video del podcast! 📹

Allenarsi a bassi carichi e lontani dal cedimento può farci diventare più muscolosi? Ci sono delle controindicazioni nell’utilizzo delle alte ripetizioni?

Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e facciamo qualche considerazione con il buon Gigi! 🦾

Qui trovi l’articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-low-load-training-update/
Qui trovi il video di Filippo d’Albero sull’importanza dei femorali nello squat 👉🏼 https://youtu.be/3Euv0jc3fos

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📌 TIMESTAMP
  • 00:00 – Introduzione
  • 06:06 – I problemi principali
  • 08:03 – Ripetizioni non deliberatamente lente
  • 11:27 – Il problema delle alte ripetizioni
  • 16:12 – Tecniche di intensità
  • 19:51 – Principianti e cedimento
  • 26:17 – Prescrivere la giusta intensità in un percorso online
  • 31:22 – Il cedimento è relativo all’esercizio
  • 36:02 – L’importanza del cedimento
  • 37:21 – Relazione tra intensità e volume
  • 41:40 – Dove guardare quando c’è un problema
  • 42:50 – Varianti e come programmare
  • 48:23 – 2 casi studio
  • 53:25 – Fonti, contatti e saluti

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