Ep. 26 – Progressioni: meglio carico o ripetizioni?

Scienza da BRO
Scienza da BRO
Ep. 26 - Progressioni: meglio carico o ripetizioni?
Loading
/

Qui sotto trovi la versione in formato video del podcast! 📹

Per diventare grossi è più utile una progressione basata sul carico o sul numero di ripetizioni? Se invece puntiamo alla forza la strategia da utilizzare cambia?

Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po’ di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾

Qui trovi l’articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.data-drivenstrength.com/newsletter/training-takeaway-7

📸 CI TROVI ANCHE SU INSTAGRAM

💪🏼 COME PUOI SOSTENERE QUESTO PODCAST
  • Condividi questo episodio con uno dei tuoi BRO!
  • Inviaci un caffè virtuale con PayPal 👉🏼 https://bit.ly/3VMRUMn
  • Fai un acquisto passando dai link qui sotto 👇🏼

🛒 ALCUNE SELEZIONI PER TE

📌 TIMESTAMP
  • 00:00 – Introduzione
  • 02:05 – Lo studio di Plotkin et al.
  • 08:13 – Progressioni nel Powerlifting
  • 09:59 – Da cosa è determinata la forza?
  • 14:03 – Progressioni per novizi ed intermedi
  • 19:21 – L’obiettivo determina la variabile su cui lavorare
  • 26:16 – L’importanza della compliance in allenamento
  • 31:14 – Progressioni tramite l’utilizzo del VBT (Velocity Based Training)
  • 32:21 – Progressione discendente dell’RPE
  • 36:27 – Progressioni per i complementari e gli accessori
  • 39:51 – Rest Pause sullo Stacco da Terra (?)
  • 42:24 – Progressione easy peasy (progressione doppia)
  • 46:54 – Cos’è una ripetizione?
  • 48:52 – Le 4 principali progressioni che dovresti utilizzare
  • 52:49 – Progressioni per avanzati
  • 54:40 – Fonti, contatti e ringraziamenti

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *