Ep. 17 – Miti del fitness: i pesi legano?

Scienza da BRO
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Ep. 17 - Miti del fitness: i pesi legano?
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Qui sotto trovi la versione in formato video del podcast! 📹

E se la teoria secondo cui “i pesi legano” non fosse completamente infondata?

Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po’ di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾

Qui trovi l’articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-lifting-rom/

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📌 TIMESTAMP
  • 00:00:00 – Introduzione
  • 00:01:16 – Letteratura confusa sull’argomento?
  • 00:03:26 – Il ROM ridotto nei Powerlifter
  • 00:06:11 – E se mettessimo in dubbio la correlazione causa-effetto?
  • 00:08:32 – Ma perché il ROM si riduce?
  • 00:15:23 – E il bodybuilding? Aumenta la mobilità?
  • 00:18:36 – Gli adattamenti sono specifici ai gradi articolari
  • 00:23:56 – Come influisce la scelta degli esercizi
  • 00:25:01 – Ridurre il ROM con ogni mezzo nel Powerlifting
  • 00:29:31 – Diminuire di peso e aumentare i kili sul bilanciere è possibile?
  • 00:35:08 – Sulle donne il ROM non si riduce?
  • 00:40:05 – Il nostro pensiero sul nuovo regolamento di panca piana
  • 00:48:09 – Cambi di impugnatura nella panca piana
  • 00:52:19 – Obiettivo diventare ENORMI
  • 00:54:14 – Due dritte veloci sulla programmazione
  • 00:58:44 – Weekly Undulating Periodization (WUP)
  • 01:03:54 – Il parco dei divertimenti di Gigi
  • 01:08:33 – Gestire il profilo di resistenza dei macchinari
  • 01:10:43 – L’utilizzo di elastici per modificare la curva di carico
  • 01:16:28 – Fonti, contatti e ringraziamenti

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