Ep. 14 – Meglio basse o alte ripetizioni in deficit calorico?

Scienza da BRO
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Ep. 14 - Meglio basse o alte ripetizioni in deficit calorico?
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Qui sotto trovi la versione in formato video del podcast! 📹

Quale stile di allenamento è più efficace durante un deficit calorico per perdere peso?

Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po’ di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾

Qui trovi l’articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-heavier-high-rep/

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📌 TIMESTAMP
  • 00:00 – Chiacchiere
  • 04:04 – Introduzione
  • 05:30 – Viva le basse ripetizioni
  • 09:10 – Range ideale di lavoro
  • 11:49 – Lo studio di Carlson et al. (2022)
  • 14:46 – Nessuna differenza significativa
  • 17:00 – Teoria e pratica nel deficit calorico
  • 21:54 – Siamo umani d’altronde
  • 25:34 – Le differenze ci sono, ma sono soggettive
  • 27:53 – “Sei un folle!” -cit. Goku
  • 28:55 – La paura verso il carico
  • 30:01 – Periodizzazione delle strategie
  • 34:03 – Rischio infortunio in deficit calorico
  • 37:55 – Sperimenta e fai esperienza!
  • 41:46 – Enjoy the process
  • 44:05 – Riferimenti nerd su One Piece e Hajime no Ippo
  • 45:57 – Ci servono più GB e più ore di sonno
  • 47:23 – Perché gli anziani si svegliano presto?
  • 51:05 – Fonti, contatti e ringraziamenti

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