Ep. 22 – Perché fatichi a perdere peso? La compensazione energetica

Scienza da BRO
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Ep. 22 - Perché fatichi a perdere peso? La compensazione energetica
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Qui sotto trovi la versione in formato video del podcast! 📹

Se sulla carta consumo 1000 kcal in più sto davvero aumentando il mio dispendio energetico di 1000 kcal? Il nostro metabolismo basale rimane costante in questo caso?

Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po’ di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾

Qui trovi l’articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-energy-compensation/

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📌 TIMESTAMP
  • 00:00 – Cos’è la compensazione energetica?
  • 04:11 – Modello additivo e modello vincolato
  • 10:01 – Modello prestativo
  • 11:20 – Come la massa grassa influisce sul metabolismo basale
  • 19:17 – Qual è il modello corretto?
  • 22:13 – Perdita di peso: aspettative vs realtà
  • 27:31 – Tempistiche, calorie e obiettivi nella fase di cut
  • 30:42 – Come aggirare la compensazione energetica?
  • 38:55 – Il burro d’arachidi è tuo amico (in bulk)
  • 41:28 – Il NEAT influenza la compensazione energetica (?)
  • 50:18 – Punti chiave
  • 54:48 – Passi, cardio ed aspettativa di vita
  • 58:47 – Fonti, contatti e ringraziamenti

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