Ep. 8 – La disidratazione sta limitando i tuoi progressi

Scienza da BRO
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Ep. 8 - La disidratazione sta limitando i tuoi progressi
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Qui sotto trovi la versione in formato video del podcast! 📹

Quanto è importante rimanere idratati? Il timing nell’idratazione è più importante rispetto a quello dell’alimentazione?

Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po’ di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾

Qui trovi l’articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-dehydration/

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📌 TIMESTAMP
  • 00:00:00 – Chiacchiere
  • 00:04:50 – Introduzione
  • 00:06:13 – Timing e idratazione
  • 00:10:40 – Spunti pratici
  • 00:14:19 – Linee guida e accorgimenti
  • 00:19:32 – Quanto bere in allenamento?
  • 00:23:18 – Acqua e peso corporeo
  • 00:29:05 – Bilancia vs specchio
  • 00:32:27 – Distribuzione del grasso corporeo
  • 00:35:39 – Meglio la birra di una Coca-Cola?
  • 00:39:21 – Consigli vinicoli del buon Gigi
  • 00:42:11 – Mindset “stagionali”
  • 00:46:54 – La qualità del cibo
  • 00:49:14 – Timing nell’alimentazione
  • 00:54:44 – Analisi alimentare del cliente
  • 00:58:46 – Il peso di allenamento e alimentazione
  • 01:06:15 – Recap e spunti pratici
  • 01:08:08 – Fonti e saluti

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