Ep. 6 – Come fare 300kg di stacco da terra con Marco Gelmini

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Chiacchiere da Palestra
Ep. 6 - Come fare 300kg di stacco da terra con Marco Gelmini
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Qui sotto trovi la versione in formato video del podcast! 📹

Stacco regolare e stacco sumo: valgono le stesse regole? Che peso ha la mobilità nello stacco?

Con Marco abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁

Qui trovi la guida di Marco su squat, panca e stacco 👉🏼 https://www.roots-of-strength.it/programmaallenamento/747/

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📌 TIMESTAMP
  • 00:00 – Chiacchiere
  • 05:05 – Introduzione
  • 06:07 – Il primo approccio allo stacco da terra
  • 10:15 – L’approccio alimentare
  • 12:38 – Stacco regolare come variante?
  • 15:18 – Colmare le carenze
  • 17:52 – Interferenza tra squat e stacco
  • 20:47 – Differenze nella programmazione
  • 25:43 – Stance “estrema” e mobilità
  • 31:12 – Varianti come chiave di volta
  • 33:52 – Hook grip o presa mista
  • 36:46 – Lo stacchista perfetto
  • 42:20 – 500kg diventeranno “normali”?
  • 45:40 – Come non rompersi la schiena?
  • 51:54 – SPINTA o TIRATA?
  • 55:04 – La guida su squat, panca e stacco di Marco
  • 56:51 – Saluti, contatti e ringraziamenti

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